MES TRUCS ET ASTUCES SPORTS ET NUTRITION

    

Tips / recettes / bons plans 

ENTRAÎNE-TOI INTELLIGEMMENT ! 

 

Comment tu t’entraînes ?? 

 

Tu cherches à progresser dans tes entraînements, mais tes résultats stagnent ? Et si l'intensité de ton effort n'était pas la bonne ? 

Applicable aux Sports de Force, de puissance, et pour les efforts cardio 

Un niveau d'effort mal évalué ou non évalué limite la progression à moyen et long terme. Et cela à des conséquences sur tes performances, ta récupération, ta progression. 

Le corps a besoin d'un niveau suffisant d'effort pour provoquer des adaptations nécessaires à la progression. 

Le RPE est une réelle aide pour la communication entre le coach et l'élève. C'est cet outil que j'utilise pour mes coachings. Évaluer, adapter et personnaliser les plans d’entraînements de chacun pour vous garantir la meilleure version de vous-même 

  Regarde la vidéo et évalue ton RPE 

Les Recettes du mois de novembre ! 

Crousti - Fondant de Chou- Fleur 

 

Marre de la cuisson vapeur pour ton chou-fleur ! 

Viens tester cette recette !

Tu peux associer cette recette à une viande blanche.

Pour varier les plaisirs, tu peux remplacer le curry par du paprika.